Les muscles faciaux sont faciles à travailler
En effet, leur petites tailles ne nécessitent pas de grandes débauches d'efforts pour permettre une réelle contraction musculaire. Par contre, n'en faites pas trop. Vous pourriez avoir des douleurs ou des spasmes musculaires. La clef se trouve dans la régularité plus que dans l'intensité de l'effort, même s'il est important de fatiguer un minimum le muscle.
Pourquoi travailler ses abdominaux et pas son visage ?
La réponse est simple : pourquoi pas ? Le sport est bon (quand il est fait dans de bonnes conditions) pour tous le reste du corps. Pourquoi ne le serait-il pas pour le visage ?
Aussi logique qu'à l'air cette réponse, cela fait peu de temps que la société s'intéresse à la gym faciale. Longtemps décriée par le monde scientifique, la gymnastique faciale est maintenant reconnue scientifiquement. En effet, une récente étude réalisée à l'université de Chicago à démontrée que la gym faciale (ou yoga du visage) participait à enrayer nettement l'effet de l'âge sur l'esthétique de nos visages. À la vue de l'intérêt très récent de la communauté scientifique, de nombreuses découvertes restent à faire sur les bienfaits de l'exercice pour le visage.
On demande à des pros
Le visage comporte donc des muscles. Il est donc logique que si vous voulez définir et tonifier les contours de votre visage, vous allez devoir travailler ces muscles, n'est-ce pas ?
C'est exactement ce que dit Gary Sikorski, fondateur de Happy Face Yoga, un programme conçu pour stimuler et faire travailler les 57 muscles qui soutiennent notre visage, notre cou et notre cuir chevelu.
"Vous renforcez vos muscles et les remettez en place", explique Gary Sikorski à propos de l'entraînement du visage. "Ainsi, la peau suit naturellement et commence à se lisser."
Cela peut sembler être une perte de temps futile pour des personnes qui ont beaucoup trop de temps libre (et il y a beaucoup de sceptiques), mais des dermatologues de l'Université Northwestern ont récemment publié une étude qui montre que le programme d'exercices faciaux de Sikorski pourrait fonctionner.
Les données suggèrent que les exercices aident effectivement à rajeunir le visage (du moins pour plus d'une douzaine de femmes suivies au cours de l'étude). Mais suivre le programme vous coûtera cher, c'est-à-dire une grande partie de votre temps en dehors de votre emploi du temps. Les femmes participant à l'étude ont passé 30 minutes par jour pendant huit semaines, et 30 minutes tous les deux jours pendant 12 semaines par la suite, à faire ces exercices.
Pourquoi les exercices faciaux peuvent changer votre apparence ?
Pourquoi les exercices peuvent en fait changer votre apparence
L'une des préoccupations concernant ces exercices est qu'ils pourraient en fait créer plus de rides, de froncements de sourcils et de pattes d'oie qu'ils n'en éliminent, explique l'auteur principal de l'étude, Murad Alam, MD, vice-président et chef de la chirurgie cutanée et esthétique au département de dermatologie de l'école de médecine Feinberg de Northwestern Medicine. "Mais cela ne s'est produit chez aucun des participants", dit-il.
La croissance musculaire est suffisante pour donner plus de définition aux joues et contrecarrer l'affaissement et le glissement de la peau et du tissu adipeux du visage, ce qui lui donne un aspect plus jeune.
C'est le contraire qui s'est produit. Et le domaine d'amélioration le plus marqué pour les femmes de cette étude était des joues plus pleines. Cela s'explique par le fait que les muscles que vous travaillez augmentent en taille (tout comme vos biceps deviennent plus grands lorsque vous travaillez ces muscles). Et cette croissance musculaire est suffisante pour donner plus de définition aux joues et contrecarrer l'affaissement et le glissement de la peau et du tissu adipeux du visage, ce qui lui donne un aspect plus jeune, explique Alam. "C'est comme si on faisait exploser un ballon de plage dégonflé".
Les exercices fonctionnent parce qu'ils sont basés sur les mêmes principes que l'entraînement à la résistance, ajoute M. Sikorski. Dans la plupart des cas, la force de résistance contre laquelle les muscles du visage travaillent vient des doigts, donc vous renforcez et tonifiez ces muscles.
La meilleure méthode pour commencer ?
Plusieurs exercices existent, vous l'avez sans doute remarqué en vous renseignant. Cependant, ces exercices sont ciblés et ils travaillent des parties isolées du visage. En voici un efficace :
Le lifting des joues expliqué
Pour faire le "lifting des joues", vous ouvrez la bouche en grand, vous pliez la lèvre supérieure sur les dents de devant et vous souriez pour soulever les muscles. Posez légèrement vos index sur le haut de la joue et relâchez les muscles ; puis souriez à nouveau pour soulever la joue (vous devriez sentir le muscle de la joue se resserrer sous votre doigt). Vous répétez ce geste 10 fois et vous le maintenez en position haute pendant 20 secondes lors du dernier geste, explique M. Sikorski. Voilà votre première série.
Vous saurez que vous le faites bien parce que les muscles de votre visage le sentiront, ajoute-t-il - comme cette "brûlure" musculaire que vous ressentez après avoir fait un entraînement particulièrement éprouvant pour vos abdos.
Attendez, ça prend combien de temps ?
L'étude menée par Alam et ses collègues pour tester les exercices a porté sur 20 femmes, entre 40 et 65 ans, qui ont toutes suivi deux séances d'entraînement de 90 minutes en personne avec Sikorski pour apprendre 32 exercices différents. En quelques semaines, quatre femmes avaient abandonné. Pendant les huit semaines suivantes, les autres femmes ont été invitées à passer 30 minutes par jour à faire les exercices - et pendant les 12 semaines suivantes, elles ont passé 30 minutes tous les deux jours à faire les exercices.
En conclusion